Le 7 novembre 2021 : 7 coureurs du CAV, 6 podiums.à Trelissac

Petit cross de village pour reprendre en douceur.

Podium course1: (18 participants)

Laurent Bessieres 1er (master)
Eric Quere 2ème (master)
Julien Daguerre 2 eme (senior)
Olivier Cablat 3 eme (senior)
Benoit Lalanne 4 eme (senior)

Course 2:

Julien Daudy 1er (Junior)

Course 3:

Valentine Quere 1 ere (Cadette)

Quelques photos ci-dessous :

Détails: Écrit par Super User; Publication : 17 octobre 2021; Création : 17 octobre 2021; Mis à jour : 17 octobre 2021

Quelques photos des participants du CAV aux 5 et 10km du 16 octobre 2021 à Talence.

Les résultats sont disponibles sur le site de la FFA

Détails: Écrit par Super User; Publication : 17 octobre 2021; Création : 17 octobre 2021; Mis à jour : 17 octobre 2021

De retour du marathon de Paris...

On est tous ravis, on a passé un super Week End, bonne ambiance et des résultats assez homogènes :

Fabrice 3h56
Eric 3h58
Thierry et Marion 4h03

On a bien mal aux jambes mais il parait que c’est normal 🤣

On est très contents du programme de préparation concocté par Thierry que l’on a suivi à la lettre!!

Détails: Écrit par fifi; Publication : 25 octobre 2020; Création : 25 octobre 2020; Mis à jour : 27 octobre 2020

Le CAV programme des tests VMA du 2 au 5 novembre 2020

Si vous souhaitez y participer, il est impératif de vous y inscrire par retour mail au plus tôt. Limité à 20 par tests

le lundi 2 novembre, 2 tests, une session à 18h45 précise et une autre à 19h15
le mardi 3 novembre, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h15 et une à 19h45
le mercredi 4 novembre, 2 tests, une session à 18h45 précise et une autre à 19h15
le jeudi 5 novembre, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h15 et une autre à 19h45

Ces tests VMA sont nécessaires pour mieux évaluer vos allures d'entraînement (footing, allures courses et seuil et allures fractionnés).

Impératif de se pré-inscrire à ces tests (par retour mail en précisant votre évaluation vma ou temps sur 10km), places limitées à 20 par session. Pas de test par contre pour ceux qui sont blessés ou de retour de blessure, ou pour ceux qui ne font pas de compétition.

Protocole du test vma Vameval

Le test VMA Vameval se fait sur piste de 400m, 20 plots sont disposés tous les 20 mètres (20 x 20 = 400m), 1 athlète par plot. On démarre à 8kmh, augmentation vitesse de 0,5kmh toute les minutes et on va jusqu'à sa vma max. Tout le long du test, une bande sonore t'indique l'allure avec un bip, à chaque bip tu dois passer devant le plot suivant et il s'accélère toutes les minutes. A chaque bip une indication de palier : 1.....puis 1-15...puis 1-30....puis 1-45.....puis 2.....puis 2-15....ainsi de suite.

Quand tu n'arrives plus à atteindre le plot en même temps que le bip, tu es à VMA (décrochage max 4 mètres).

Quand tu t'arrêtes, tu retiens le palier et le temps pallier que tu me communiques.

Aucun échauffement avant....

Après, footing de récup 10'

Thierry

CAV Running

06 08 06 91 29

Détails: Écrit par bibe; Publication : 15 janvier 2020; Création : 15 janvier 2020; Mis à jour : 15 janvier 2020

Belle participation du CAV aux championnatx départementaux de Cross à Saint André de Cubzac.
32 Villenavais se sont retrouvés ce dimanche pour chausser leur pointes et galoper dans la boue .
On a vu beaucoup de Vert sur les podiums puisque nous avons récolté 10 médailles dont 3 titres de champions départementaux :
Jacqueline Olivier championne départemental dans sa catégorie M3
Gerard Mate champion départemental dans sa catégorie M5
Laurent Bessières termine 3ème de sa course et remporte le titre de champion de gironde dans sa catégorie M2
Fernando Faustino termine 2ème de cette même course et est vice champion de gironde de sa catégorie M1
Oihan Moulieras Vice champion départemental Espoir
Elisa Ferahtia se classe 3ème des championnats de Gironde cross court SEF
Yves Thenin se classe 3ème des championnats de Gironde M6.

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Chez les plus jeunes :
Victor Couret 3ème de sa course et vice champion de Gironde catégorie BEM/08
Lou Raynaud 7ème de sa course et 3ème des championnats de Gironde catégorie BEF/08
Valentine Quéré 4ème de sa course et vice championne de Gironde catégorie MIF/06.

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